आइये जानते हे आपको वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए  

अपने भोजन में फल, सब्जी, पौष्टिक अनाज, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का अधिक उपयोग करें

योग और प्राणायाम भी शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में सहायक होते हैं।

पानी मेटाबॉलिज्म को तेज रखता है दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पियें।

अच्छी नींद लेना वजन घटाने में मदद करती है। कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।

घर पर बना हुआ खाना सेहत के लिए बेहतर होता है। बहार का खाना से दूर रहें.

स्ट्रेस वजन बढ़ने का कारन हो सकता हे ध्यान या कोई शौक रखें तनाव कम करने के लिए।

भोजन की मात्रा को नियंत्रण में रखें। कम मात्रा में भोजन करें।

वजन घटाने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें और नियम से प्रगति को ट्रैक करें।